如何挑選合格的書桌檯燈?護眼檯燈、螢幕擺放位置很重要!

 

身處「螢幕世代」的孩子們,用眼相當頻繁,無論是學習或遊戲都離不開電子螢幕,許多家長為了保持光源的充足,會在新學期之際,為孩子添入護眼的書桌檯燈

 

挑選護眼檯燈其實是一門學問,你挑選的書桌檯燈不一定能保護孩子的眼睛!常聽說色溫4000K、演色性達80%以上、光線照度300~600lux、沒有頻閃這四項是挑選重點!不過真是如此嗎? 其實,檯燈的擺放位置也對護眼的功效會有影響!

 

我們將在下方提供5大書桌檯燈擺放重點,送孩子站上一個以健康為基石的起跑點,幫助孩子減少眩光問題,讓他們讀書寫作也不疲累。

 

挑選書桌檯燈的關鍵—關於照明的細節:眩光、色溫、演色性、照度

以下為挑選合格的書桌檯燈時,應該注意的購要點:
  1. 照度以「400lm、500lx」為標準。
  2. 燈光在閱讀區的均勻度以0.8以上為主。
  3. 演色性達80%以上 。(陽光的CRI為100,演色性80為基本閱讀用)
  4. 燈頭、燈臂可以調節光源方向。
  5. 檯燈具備抗藍光、抗眩光設計。
  6. 選擇4000K以上的色溫 (這個區段與自然光接近)
  7. 桌上型:移動與擺設皆方便,適合空間充裕的大桌面

書桌、電腦檯燈位置也影響護眼效果? 放錯位置小心傷眼!

以下針對「書桌」與「電腦桌」的檯燈擺放位置,提供5個建議:

  • 挑選臂膀可調節光源的檯燈
  • 根據書寫及慣用手決定擺放位置
  • 檯燈與桌面保持至少50公分距離
  • 將檯燈角度調整到鍵盤上方
  • 注意環境擺設影響光源

1.檯燈高度

 

檯燈過低會縮小光照的範圍,眼睛容易不適,高度過高,則會讓光線直射,讓眼睛產生眩光狀況,最合適的位置是:正常坐姿抬頭挺胸>眼睛水平直視>看不到燈罩內壁或光源。

2.慣用手的相反

 

若孩子為左撇子,則建議將檯燈擺放在右手邊,如此一來在書寫時才不會因為檯燈照射角度產生的陰影,遮蔽到書寫的視線,導致視野中的明亮程度不一。

3.讓光源照亮鍵盤區域

 

螢幕本身是會發光的,因此若將兒童檯燈擺放的角度容易直射螢幕,會使螢幕本身反光造成間接眩光,亮度也有可能過亮。建議可以將檯燈的照射角度,調整到「鍵盤上方」,如此一來就可以改善用光環境的亮度平衡,也不容易有對比眩光的問題。

怎麼知道書桌檯燈要多亮才夠亮?

 

夠不夠亮理論上應該看「亮度」,因為它代表眼睛實際接收到光線強度。但是亮度的量測儀器昂貴而取得不易,因此一般改用「照度」來評斷桌面夠不夠亮,因為照度計便宜易取得。

 

兒童檯燈夠不夠亮,評斷的標準是它照射到桌面的光線夠不夠多,因此應該使用「照度」判斷一盞檯燈夠不夠亮。有些人喜歡使用光通量或是幾瓦這樣的說法來判斷檯燈夠不夠亮,這是不恰當的,因為整盞檯燈發出的光線總量(光通量)不代表有多少比例是照射到桌面上(雖然對於檯燈而言,光通量與照度一般是正相關的)。至於使用幾瓦(也就是檯燈消耗的電力)來判斷LED檯燈夠不夠亮更是不正確,因為不同燈源耗電差異很大,瓦數大的不一定比較亮。

 

 

 

 

 

 

根據CNS國家標準,看書的照度至少要有500 Lux。

不夠亮又會怎麼樣?

會近視!研究指出長期在不夠亮的環境下閱讀,會導致眼軸拉長,眼軸拉長使得呈現落在視網膜之前,形成近視。

色溫是什麼?它對挑選電腦檯燈有影響嗎?

色溫代表白光的顏色,色溫越低,顏色越黃越溫暖;色溫越高,顏色越白越冷。

色溫對人有什麼影響?

色溫影響褪黑激素的分泌。褪黑激素影響人的生理週期,褪黑激素的分泌增加時,會讓人想入睡。 光線裡的藍光容易抑制褪黑激素的分泌,而色溫越高越冷白的光線裡所含的藍光比例越高。

如何選擇兒童檯燈的色溫?

冷白光會抑制褪黑激素的分泌,使人有精神,適合需要專注集中的工作與學習。 暖白光比較不會影響褪黑激素的分泌,適合睡前的輕鬆閱讀,避免對於入睡時間的延遲。另外,有許多研究也顯示,在冷白光下的學習效率較高,答題犯錯也較少;韓國則有研究顯示,暖白光下的創意比較容易被激發,適合使用在美術或是音樂教室。

演色性是什麼?挑選書桌檯燈的基本要求!

 

 

 

 

 

 

 

Color Rendering Index (CRI)用來表示光線呈現色彩的能力。陽光的演色性是100。

 

 

 

 

 

 

Color Rendering Index 是閱讀的基本要求

 

 

 

 

 

Color Rendering Index 以上可以呈現書本與物體的真實色彩

挑選護眼書桌檯燈時,螢光燈 VS LED 檯燈,哪個比較好?

首先螢光燈沒辦法調光,就是一段到底,而近年來,不論在網路裡、電視上或賣場中,我們越來越常看到所謂的「LED 燈」,強調與過往的白熾燈泡及省電燈泡有截然不同的特性。過去因為技術的侷限,LED 很難有效發出足夠的光線,使用在居家照明上。

 

而另一方面,過往對市售 LED 燈泡的印象,大都是極為昂貴且效率不彰,甚至有可能會閃爍。但這幾年,隨著科技的進步,以上問題都已經在技術成熟下解決,因而令它們開始遍及我們生活周遭各處——事實上,今日一般道路上的路燈與汽車的照明設備都逐步替換成 LED 燈了!到底實際上 LED 燈跟過去的燈具有什麼不同呢?LED 燈究竟有什麼好處?以下就提出五個讓您不得不馬上換上 LED 燈的理由:

 

  • 省電
  • 耐用
  • 安全性
  • 智慧照明
  • 環保

一、省電

 

LED 燈最大的賣點就是省電。也是因為這樣的特性,所以被應用在各種行動裝置上,譬如現在我們手機上的相機閃光燈,絕大多數就是由 LED 構成的。若談到家用照明,一般的白熾燈泡只能提供每瓦特(watt)約 10 ~20流明(lm,亮度單位)的照明亮度。相較之下,省電燈泡之所以稱為省電,就是因為它可以提供每瓦 80 流明的亮度,可說大大地增加照明效率。但這都比不上現在的 LED 燈,因為家用的 LED 燈可以提供每瓦超過 100 流明的照明亮度,是傳統白熾燈泡的5~10倍!具體來說,根據美國能源局的數據顯示,換用 LED 燈泡,每年用在照明上的電費可以節省七成以上喔!

二、耐用

 

另一方面,LED 燈也十分耐用,一般的使用情境下大多可以提供超過五萬小時的照明,相較之下傳統的白熾燈泡頂多是兩千小時,可說差距懸殊。如果以一般家戶使用情境來說,一天大約八小時的照明只要操作得當,基本上可說是一燈永流傳。

 

三、安全性

 

如果家中有小朋友的話,照明上的安全也是一大重要考量。相比傳統鎢絲燈、鹵素燈或是白熾燈,LED 燈並不會發出明顯的溫度。事實上,天花板上的照明或許相對安全,但桌面上的檯燈或是起居室的立燈,其實都是小朋友有機會接觸到的光源,一般傳統的燈泡大都很容易對小朋友造成燙傷的傷害。而相比之下, LED 燈就算經過非常長時間的使用,其溫度也很難高於攝氏50 度。

 

四、智慧照明(Smart Lighting)

 

LED 的另外一個好處,就是它十分容易達成客製化的使用,不論調光或是調色溫都能輕易做到。事實上很多人未必知道,省電燈泡因為其運作特性,是沒辦法使用調光器的。也就是說省電燈泡只能維持固定的亮度,沒辦法使用轉盤控制等方式,來根據使用情境調整亮度。相比之下,現今的 LED 燈大多已具備調光功能,只要搭配調光器就能隨不同的照明需求,調整出不同的亮度。

五、環保 (Eco Friendly)

 

最後一點其實是綜合上述各點的特性——環保。LED 燈具的推出,不僅大大地減少了我們需要購買燈泡的次數,也減少了照明所需要耗費的能源。更重要的是,由於材料對環境衝擊較小,也可以簡化回收的過程,進一步地減少了碳足跡。為什麼你該現在就開始用 LED 燈呢?因為這不僅是為您的荷包著想,也是為地球盡一份心力!

 

延伸閱讀:辦公室護眼檯燈選購四大推薦重點

購買LED電腦檯燈的其他優點

  • 壽命長
  • 省電
  • 無紅外線、紫外線
  • 具有多種色溫

 

 

 

 

Color Rendering Index Color Rendering Index 40,000小時,每天使用8小時,可使用將近14年

 

 

 

 

Color Rendering Index 光線不傷皮膚也不會發熱

 

 

 

 

Color Rendering Index 可以從暖黃到冷白任意組合

購買LED檯燈的疑慮,當中的藍光傷眼?

藍光含有高能量,又屬於可見光的一種,那麼人們在使用3C電子產品、LED燈具時,是否都會受到輻射影響?  其實,在一般正常情況下,藍光並不會對人體造成影響。

 

根據國際照明委員會(CIE)於2019年發表的聲明指出,「藍光傷眼」這一事,若是身為一般人且處於正常環境中,發生的機率相當低;此外,根據美國眼科醫學會(AAO)在2017年發表的論文中表示:「3C產品藍光會傷害眼睛」這一說沒有強力的科學佐證。儘管如此,國際照明委員會(CIE)仍提醒,若是眼睛發育尚未完全成熟的孩童,或已患有白內障、黃斑部病變的長輩,還是建議避免過度且長時間的曝曬於藍光下,更能確保安全無虞。

 

 

基於上述針對藍光的好處與壞處所做的研究,儘管「3C藍光會傷害眼睛」這一說沒有強力的科學佐證,還是有不少研究指出,藍光不只會傷害視網膜,大量接觸藍光的皮膚,也被認為會在大量藍光曝曬之後老化,變得粗糙。這是因為,屬於「高能量光線」的藍光,會對細胞產生自由基,損害視網膜感光細胞及視網膜色素上皮細胞,導致細胞凋亡,進而傷害視力。 
 
而2019年10月,美國俄勒岡州立大學(Oregon State University,OSU)的最新研究更發現,高量的藍光會加速衰老、讓人的大腦神經退化,可能造成認知功能下降,而且壽命減短,研究成果刊登在《衰老的疾病與機制》(Aging and Mechanisms of Disease)上,也因此,我們不能沒有藍光,但也必須注意藍光對眼球的影響。

Color Rendering Index Color Rendering Index 根據實際量測,同樣色溫下,LED光源的藍光比例與其他各類傳統光源是一致的。

 

 

 

 

 

Color Rendering Index LED並沒有比較多的藍光

桌面照射範圍

人體工學圖示,左右寬、前後窄的工作區域

關於閃爍

 

 

 

閃爍百分比 = 100 % x (A - B) / (A + B)

 

閃爍百分比愈小,代表光源亮暗閃爍的程度愈小。當A=B時,代表電流穩定不變,閃爍百分比為0%

掌握5大重點,給孩子的第一盞電腦護眼檯燈這樣選!

1. 光線對孩子很重要,但多少照度才足夠?

所謂「照度」,是指每單位面積所接受到的光,也就是「被照地方的明亮程度」。燈光在桌面閱讀區的均勻度,以0.8 以上較佳。 此外,要為孩子打造不傷眼的學習環境,也要注意背景環境的照度不要和閱讀區差太多,意指書房及書桌閱讀區的照度不要差太多。
 
若檯燈具備可自動偵測桌面照度的環境光感應器,即可靈活地控制及調校光源的照明系統,提供合適的照明光度,避免提供過亮或過暗的光線。
 

2. 肉眼不可見的閃爍!你的書桌檯燈是否頻閃?

 
所謂頻閃是指光線隨著時間呈現出一定頻率、週期的變化,在不同亮度、顏色之間閃爍,導致眼睛容易疲勞、無法集中精神看書、甚至頭痛等問題,長久下來可容易造成近視。
 
但頻閃是無法透過肉眼察覺的,為了避免孩子在不知不覺中,在閃爍的照明之下閱讀或遊戲,建議挑選無閃頻、能供應穩定光源的護眼檯燈,才是上策。
 

3. 白光黃光的奧妙,色溫調節讓孩子專心讀書!

 
檯燈使用不僅只有寫作業和閱讀,還有遊戲時間、勞作還有睡前故事等,因此孩子的第一盞護眼檯燈,最好是可以根據使用情境做色溫調節的!
 
根據歐美研究,冷白光線(色溫6000K)有助算術、寫作業和考試;暖黃光(色溫2700K)有助於團體討論、腦力激盪的活動,因此一盞優秀的檯燈,是可以彈性地調整成冷白光或暖黃光,去符合任何活動照明需求。
 

4. 隨心所欲,桌燈臂膀的光源可調節方向、高低

 
考慮到每個孩子的書寫習慣、書桌及座椅的高度不盡相同,一盞專為孩子設計的好檯燈,一定要可以透過燈頭、燈臂去調節光源照射方向。
 
如此一來便可以依照孩子的使用習慣及實際需求,精準而有效地調整檯燈方向和高低位置,還可以避免光源直射眼睛,以營造最舒適的閱讀和遊戲環境。
 

5.書桌檯燈的演色性(CRI)達80%以上 (Ra)

 
演色性(Color Rendering)簡稱CRI,它精確的定義為:「光源對物體顯色能力」,CRI是挑選兒童led檯燈時,參考的重點之一。一般來說陽光的演色性為100,而CRI 80為基本閱讀用。
 
 

自動調光、自動開燈,

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無藍光危害認證、光線不閃爍

「螢幕閱讀模式」可以降低螢幕反光、平衡螢幕亮背景暗所造成的對比眩光。超廣照射範圍(90公分寬/500Lux),看書看電腦眼睛都舒服!

掛在螢幕,不佔桌面空間內建光感應器,自動補足桌面光線 非對稱光分佈,只照桌面,螢幕不反光。USB供電,可調光調色溫。